cos nie tak

rok czasu i takie spadki coś tu nie tak

[...] ze na bani jest wieksze zapotrzebowanie kaloryczne... co oznacza ze i tak bedziesz musial jesc wiecej. sprobuj jesc wiecej bez.... bo i tak bedziesz musial. a fakt faktem cos z ta twoja dieta jest nie tak skoro nie tyjesz.. 14 dni to troche malo na postepy w wadze. Miesnie buduje sie przez lata a nie kilka dni, to jest sport dla cierpliwych.

A więc przysiadłem… Mam 22 lata, 187cm wzrostu, 89kg wagi oraz jestem aktywny fizycznie – Codziennie siłownia na zmianę z aerobami. Typ budowy: Sam już nie wiem – może sami ocenicie po zdjęciu (zdjęcia dostępne w moim dzienniku do którego podałem link w pierwszym poście). BF (~3%) = 16,6% Dane wg. kalkulatora z potreningu BMR: 2077,37 Aby [...]

[...] kazdego posilku tylko ja mam 1 kapse 1000 mg czyli na dzien wyjda dwie i wlasnie kiedy to lykac ? :) Do don'a: na razie zostawie tak jak jest i zobacze jak bedzie sie zachowywal organizm jak cos bedzie nie tak to na pewno skorzystam z rady Teraz juz jest dobrze ???:) Proszę o ocene, Pozdrawiam Zmieniony przez - Patoll w dniu 2006-06-06 16:52:26

Witam ponownie, Odświeżę troszkę wątek. Postanowiłem zacząć coś robić ze sobą i zacząłem gimnastykę wieczorami według książki "trening siłowy bez użycia sprzętu " Przesyłam wam fotki po miesiącu cwiczeń. Według mnie nie ma efektu więc proszę was bardzo o rady co do mojej dalszej przygody z gimastyką. Ciężko było się zmusić do gimnastyki [...]

i w każdym jest, o to zadbałem. tylko teraz jeszcze te tłuszcze mi zostały, nie wiem co ale coś jest chyba nie tak. (aha i dodam, że ta wartość kaloryczna która mi teraz wyszła jest bez nadwyżki, bo zapomniałem o niej)

Spokojnie, coś chyba nie tak z tą rozpiską. Jesteś pewna że w śniadaniu jesz tyle gram masła? Bo to wygląda na 100 gram. Jesz ponad 1/3 kostki? :-> Tam można zrobić zrzut miski (przycisk generuj zrzut), lepiej byłoby gdybyś to wrzuciła. Wtedy jest czytelniej. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-25 19:30:39

Zawsze możesz obniżyć kalorie z ww albo tłuszczy albo jeść produkty o niższym indeksie glikemicznym. Ja bym ci polecał skorygować dietę bo możliwe że coś w niej nie tak. Pamiętaj że im mniej będziesz miał tłuszczu przez okres robienia masy tym łatwiej będzie ci zrobić dobrą rzeźbę na wakacje. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady [...]

GRATULUJE ale w sumie ... qazar to chyba zart... ja ci moge pokazac ludzi co zrobili super mase bez koksu, itp. przeciez tu nie chodzi tylko oto, jakby mial sklonnosc do otluszczania sie cos teges a dzieki topbie zachował taka sylwetke albo cos... a tak to- zaden wyczyn imo Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-05-28 12:20:27

"Marian B napisał: BTW. Podawanie się za lekarza jest w Polsce karalne więzieniem... bzdura.Nie tak dawno orientowałem się czy wyrobienie pieczątki jest legalne i czy możliwe dla zwykłego śmiertelnika bez kontaktów.Moge za pare złotych być lekarzem z pieczątką i swoim podpisem(bo podrabianie cudzego podpisu już jest przestępstwem!!!)Czyli [...]

Witam wszystkich na zakończeniu mojej 1,5 miesiecznej metamorfozy pod okiem Trenera Marka OLEYA Olejniczaka i firmy FITMAX...Co mam napisać...wszystko co dobre kiedyś się kończy...ale też historia lubi zataczać krąg więc wierze w to że... moja współpraca zarówno z trenerem jak i całym FITMAXEM jeszcze kiedyś się powtórzy...Mam zamiar na poważnie [...]

no tak na bank pojde w poniedzialem bo boli w holere . nie nie ja jakis amator nie jestem jak sie zabieram za cos staram sie troszke o tym dowiedziec :D tak wiec mialem przypadek 1 ze wbilem i krem wyla po sciagnieciu tak wiec wbilem w inne miejsce i bylo dobrze. ja sadze ze poprostu przez ssa to jest jakas reakcja bo juz wczesniej tescia pralem i [...]

Ha , i tu nic nowego.Już mnie prześwietlałaś :) http://www.sfd.pl/HST_na_redukcji_-t539131.html A teraz poważnie, pracuję ostro nad ułożeniem diety.Naprawdę chcę coś zmienić i potrzebuje pomocy.Dobrze by było gdybyś zerkała na moje posty i poprawiała mnie gdy coś będzie nie tak :). Dieta dotychczas wyglądała jak wyżej w poście. A może zostać [...]

[...] 19.dewas - 23 (-) 20.Gagarin - 21 (-) 21.Beev - 18 (-) 22.King_Odin - 15 (-) 23.DUDEK 11 (-) 24.Krzysiek12 - 10 (-) Damixxx - 10 (-) Fazz - 10 (-) BPL-G - 10 (-) 28.Kwasior - 9 (-) 29.Sebastian_P - 7 (-) 30.sooo - 6 (-) GeniuszKub - 6 (-) Sory za pomylke :-] I na wiecej razy jak cos bedzie nie tak to piszcie na gg albo na poczte

No fakt carter wtedy już latał...ale nie tak jak teraz:]...ale jeszcze coś...White skacze z jednej nogi a carter prawie zawsze z dwoch...i jego wsady są dużo bardziej techniczne:]

rzpiska z wczorajszego treningu WL 6p x 72kg 6p x 72kg 6p x 72kg 6p x 72kg 6p x 72kg 6p x 72kg Rozpietki 15p x 17kg 15p x 17kg 15p x 17kg 15p x 17kg 15p x 17kg 15p x 17kg Wyciskanie sztangielek leżąc 15p x 17kg 15p x 17kg 15p x 17kg 12p x 20kg 12p x 20kg 12p x 20kg Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 12p x 8kg 12p x 8kg 12p x 8kg 12p x [...]

Wiesz, owa stara dobra szkoła tyczy się wszystkiego. Tak samo 500 lat temu zamiast zaszyć ranę po amputowanej kończynie przykładano gorące żelazo. Stare nie znaczy dobre. Powiem nawet więcej. Stare jest wypierane przez nowe ze względu na postęp. Cóz, mamy XXI wiek, europejski kraj. A ty byś chciał widzieć biegających po ulicach siłownianych ogrów. [...]

DZIEKI WSZYSTKIM ZA ODPOWIEDZ!!!!!!! Pocieszylisci mnie, bo juz myslałem ze cos ze mną nie tak. Ale widze ze nie jestem sam z tym problemem. Jeszcze raz dzieki i POZDRAWIAM Marcin

Wow ! Gratulacje wyglada super. Robię w najbliższym czasie . Mam tylko pytanie, czy te 60 g mąki - nie napisane jakiej - to może być razowa? Czy jaka ma być, żeby wyszło tak jak w 1 poście :) No i jak zrobić sos pomidorowy , bo też coś nie napisane i ile :-) Dzieki za inspiracje ! Pozdr!

To jedzenie + suple to bomba jest . Jeszcze raz - 1. Nie lepiej wykupić karnet na siłowni ? - wyjdzie lepiej, - więcej sprzętu, - lepsza motywacja - sprzęt do ćwiczeń aerobowych 2. Dorzuć koniecznie aeroby Nie masz nadciśnienia przy takim trybie życia ?????? Ta dieta to masakra hehe , chociaż każdemu się zdarzą zjeść coś nie dobrego i wypić [...]